REGISTRACIJA Į UŽSIĖMIMUS

Artėjantys renginiai VDU sporto centre

Sau 10, 13:00 RKL A divizionas VDU Raseinių „Raseiniai“ Sau 10, 17:00 Nacionalinė krepšinio lyga „Omega-Tauras-LSU” Šakių „Vytis-VDU“ Sau 16, 18:00 RKL B divizionas VDU Sporto studijos KK Sau 17, 18:00 Baltijos moterų tinklinio lyga „Kaunas-VDU” Tartu Ülikool/Bigbank Sau 19, 18:30 LSKL VDU LCC

ĮVYKE SUSITIKIMAI

Sau 3, 16:00 Nacionalinė krepšinio lyga Alytaus „Alytus” 80 Šakių „Vytis-VDU“ 85 Gru 22, 20:00 KTU taurė VDU Sporto studijos 82 BK „Bauska” 87 Gru 20, 16:00 Nacionalinė krepšinio lyga Šakių „Vytis-VDU“ 84 Palangos „Olimpas” 76 Gru 20, 13:00 RKL A divizionas VDU 87 KK „Kupiškis” 64 Gru 19, 18:00 RKL A divizionas VDU 85 LCC 75 Gru 14, 15:00 Baltijos moterų tinklinio lyga „Kaunas-VDU” 0 „RAE Spordikool Viaston” 3 Gru 13, 18:00 Baltijos moterų tinklinio lyga „Kaunas-VDU” 3 „Sostinės tauras-VTC” 0 Gru 13, 14:10 Nacionalinė krepšinio lyga Šakių „Vytis-VDU“ 90 Vilniaus „Rytas-2“ 87 Gru 12, 19:00 RKL A divizionas VDU 98 Kauno „Žalgiris-3“ 75 Gru 12, 18:00 RKL B divizionas „Tornado KM-Tauras” 77 VDU Sporto studijos 72 Gru 11, 19:30 RKL A divizionas Širvintų „UHB-Group” 105 VDU 85 Gru 11, 19:00 Nacionalinė krepšinio lyga Ukmergės „Stekas“ 88 Šakių „Vytis-VDU“ 93 Gru 9, 19:30 Nacionalinė krepšinio lyga Kėdainių SC 80 Šakių „Vytis-VDU“ 106 Gru 6, 17:00 Nacionalinė krepšinio lyga Šakių „Vytis-VDU“ 86 Kėdainių SC 100 Gru 6, 14:00 RKL A divizionas Tauragės „Tauragė” 95 VDU 78 Gru 6, 13:00 RKL B divizionas VDU Sporto studijos 90 Jonavos SC 97 Gru 5, 18:00 RKL A divizionas VDU 80 „Ataka-Danilus” 88 Gru 4, 18:00 Nacionalinė krepšinio lyga Mažeikių „M Basket” 89 Šakių „Vytis-VDU“ 103 Lap 29, 18:00 Baltijos moterų tinklinio lyga „Kaunas-VDU” 3 „Audentes SG/NK” 0 Lap 28, 18:00 RKL A divizionas VDU 100 „Rytas-MRU” 92 Lap 27, 18:00 Nacionalinė krepšinio lyga Šakių „Vytis-VDU“ 92 „Neptūnas-Akvaservis” 70 Lap 25, 18:00 Nacionalinė krepšinio lyga Šakių „Vytis-VDU“ 86 „Sūduva-Mantinga” 84 Lap 24, 19:30 LSKL KK 84 VDU 82 Lap 22, 16:30 Nacionalinė krepšinio lyga Šakių „Vytis-VDU“ 86 Vilkaviškio „Perlas Go” 93 Lap 22, 13:00 RKL B divizionas VDU Sporto studijos 83 „Žalgiris-Nordclinic” 68 Lap 21, 19:00 RKL A divizionas Gargždų SC 87 VDU 92 Lap 20, 19:00 Nacionalinė krepšinio lyga Plungės „Olimpas” 80 Šakių „Vytis-VDU“ 86 Lap 15, 17:00 RKL B divizionas Alytaus SRC 71 VDU Sporto studijos 101 Lap 8, 16:00 Nacionalinė krepšinio lyga „Šilutė-PDS.lt” 83 Šakių „Vytis-VDU“ 84 Lap 8, 14:00 RKL A divizionas VDU 93 Joniškio „Delikatesas” 86 Lap 7, 18:00 RKL B divizionas KTU 78 VDU Sporto studijos 64 Lap 6, 18:00 Nacionalinė krepšinio lyga Šakių „Vytis-VDU“ 62 „Jurbarkas-Karys” 69 Lap 5, 20:00 CEV Challenge Cup taurė Øksil „MYRE” 3 „Kaunas-VDU” 1 Lap 3, 19:15 LSKL VU 87 VDU 110 Spa 30, 18:30 CEV Challenge Cup taurė „Kaunas-VDU” 2 Øksil „MYRE” 3 Spa 30, 18:00 Nacionalinė krepšinio lyga Šakių „Vytis-VDU“ 88 Alytaus „Alytus” 72 Spa 29, 19:30 RKL A divizionas Prienų „Tikodenta“ 94 VDU 95 Spa 29, 19:00 RKL B divizionas „LKSK-Gijos klinikos” 64 VDU Sporto studijos 66 Spa 28, 20:00 LSFL VDU 0 KTU 4 Spa 27, 18:30 LSKL VDU 118 KK 76 Spa 25, 18:30 Nacionalinė krepšinio lyga Šakių „Vytis-VDU“ 94 „Omega-Tauras-LSU” 82 Spa 25, 15:10 RKL A divizionas VDU 98 Akmenės raj. SC 95 Spa 24, 20:15 Baltijos moterų tinklinio lyga „Kaunas-VDU” 3 LTU U18 0 Spa 24, 18:00 RKL A divizionas VDU 92 BC „Biržai“ 87 Spa 23, 20:00 RKL B divizionas VDU Sporto studijos 72 LSU 95 Spa 23, 18:00 Nacionalinė krepšinio lyga Telšių „Telšiai” 79 Šakių „Vytis-VDU“ 93 Spa 21, 20:00 LSFL VDU 2 KU 4 Spa 19, 17:00 Baltijos moterų tinklinio lyga SM „Tauras” – VTC 1 „Kaunas-VDU” 3 Spa 18, 15:00 Nacionalinė krepšinio lyga Palangos „Olimpas” 83 Šakių „Vytis-VDU“ 85 Spa 17, 19:00 RKL A divizionas Šilalės „Lūšis“ 75 VDU 78 Spa 17, 19:00 RKL B divizionas KK 80 VDU Sporto studijos 68 Spa 16, 18:00 Nacionalinė krepšinio lyga Kauno „Žalgiris-2“ 96 Šakių „Vytis-VDU“ 84 Spa 14, 19:00 LSFL VDU 5 LSU 1 Spa 13, 19:00 LSKL LCC 82 VDU 110 Spa 12, 12:00 Baltijos moterų tinklinio lyga „Kaunas-VDU” 3 LV U18 0 Spa 11, 18:00 Baltijos moterų tinklinio lyga „Kaunas-VDU” 3 Rīgas Volejbola Skola/LU 0 Spa 11, 16:00 Nacionalinė krepšinio lyga Vilniaus „Rytas-2“ 76 Šakių „Vytis-VDU“ 68 Spa 10, 19:00 RKL A divizionas Raseinių „Raseiniai“ 102 VDU 81 Spa 5, 12:00 Baltijos moterų tinklinio lyga Noortekoondis 0 „Kaunas-VDU” 3 Spa 4, 18:00 Baltijos moterų tinklinio lyga Rae SK M 3 „Kaunas-VDU” 0 Spa 3, 19:00 RKL A divizionas VDU 99 Druskininkų „Akvilė“ 96 Spa 11, 14:00 RKL A divizionas VDU Birštono „Milasta“ Spa 10, 19:00 RKL B divizionas VDU 68 Prienų KKSC 78 Spa 9, 18:00 Nacionalinė krepšinio lyga Šakių „Vytis-VDU“ 81 Ukmergės „Stekas“ 66 Spa 8, 16:00 LSFL VDU 2 VU 4 Spa 2, 19:00 Nacionalinė krepšinio lyga Kretingos „Kretinga-Rivile” 78 Šakių „Vytis-VDU“ 89

ĮDOMU: ilgaamžiškumo testas

Publikuojama vis daugiau moksliniais tyrimais pagrįstų įrodymų, jog geras žmonių fizinis pajėgumas susijęs ne tik su geresne gyvenimo kokybe, bet ir su mažesne priešlaikinės mirties (kai žmogus miršta nepasiekęs tikėtinos gyvenimo trukmės) rizika. Žmogaus darbui ir buičiai fizinis pajėgumas yra svarbus kaip sveikatos komponentas, padedantis išlaikyti gyvenimo aktyvumą. Jis susijęs su funkcinėmis galimybėmis atlikti kasdienes užduotis nepervargstant. Pakankamas žmonių fizinis pajėgumas suteikia galimybę ne tik džiaugtis laisvalaikio pramogomis, bet ir išlaikyti socialinį aktyvumą.

Geras fizinis pajėgumas siejamas su reguliariu fiziniu aktyvumu, o mažas – su fiziniu pasyvumu, rašo mokslininkai. Dėl besikartojančio fizinio krūvio poveikio įvyksta funkciniai ir struktūriniai organizmo pokyčiai, dėl to gerėja fizinis pajėgumas (jėga, ištvermė, lankstumas ir kitos fizinės ypatybės), todėl organizmas geba ilgesnį laiką priešintis nuovargiui, mažėją įvairių ligų atsiradimo rizika.

Ar galite atsikelti nuo grindų, neatsiremdami rankomis? Jeigu ne, jums gresia priešlaikinė mirtis?! – nustatė mokslininkai iš Sporto medicinos klinikos Rio de Žaneire (Brazilija).

Tiriamiesiems, kuriems pavyko atlikti „sėsti – stoti“ testą, neatsiremiant nei rankomis, nei keliais, galėjo džiaugtis iki šešių kartų mažesne mirties rizika lyginant su tiriamaisiais, kurie naudojo rankų ir / ar kelių pagalbą. Šis nesudėtingas pratimas susijęs su kūno lankstumu, raumenų jėga, pusiausvyra bei kūno svoriu, teigia tyrimo vadovas Claudio Gil Araujo. Visos šios fizinės ypatybės sąlygoja mūsų sveikatą.

Tyrimo metu tiriamųjų buvo prašoma atsisėsti ir atsistoti su kaip įmanoma mažesne pagalba arba visai be jos. Atsisėdimas ir atsistojimas be pagalbos buvo vertinamas 10 taškų. Po vieną tašką buvo atimama jei tiriamasis naudojosi kiekviena papildoma pagalba (ranka ar keliu). Pusę taško buvo atimama praradus pusiausvyrą (susvyravus).

„Sėsti – stoti“ testas

! Šio pratimo atlikti negalima sergant kojų sąnarių ligomis

Dėvėkite nevaržančius judesių rūbus

  • Lėtai sėskitės ant grindų sukryžiuodami kojas. Nenaudokite nei rankų, nei kelių atramos;
  • Pamėginkite atsistoti nenaudojant nei rankų, nei kelių atramos;
  • Jei atsisėdote ant grindų nenaudodami nei rankų, nei kelių atramos – 5 taškai;
  • Jei atsistojote nuo grindų nenaudodami nei rankų, nei kelių atramos – 5 taškai.

Bendra taškų suma – 10

  • Po vieną tašką atimkite, jeigu pasirėmėte ranka ar keliu;
  • Pusę taško atimkite, jeigu praradote pusiausvyrą ir susvyravote.

Jei surinkote 8–10 taškų, jūsų fizinė sveikata yra gera

3,5 – 3,7 taškų suma reiškia, kad jūsų fizinis pajėgumas yra silpnas

Jei surinkote 3 ar mažiau taškų – jūsų fizinis pajėgumas yra blogas

Pasak mokslininkų, gerinant rezultatus, mirties rizika su kiekvienu padidėjusiu tašku sumažėja 21 procentu. Fizinio pajėgumo testai gali objektyviai įvertinti žmogaus gyvenseną, fizines ir funkcines ypatybes, svarbias kasdienėje veikloje.

Straipsnį parengė: VDU dėstytoja, doc. dr. Asta Mockienė

KITOS NAUJIENOS