Naujienos

NAUDINGA: fiziniai pratimai – geriausias būdas kontroliuoti stresą

Dabartinis gyvenimas neišvengiamai susijęs su stresu. Kiekvieną dieną žmogų veikia daugybė stresorių: greitėjantis gyvenimo tempas, padidėjęs protinis krūvis, aplinkos užterštumas, savirealizacijos sunkumai. Daugelis žmonių patiria stresą dėl nesėkmių darbe ir asmeniniame gyvenime. Gebėjimas valdyt...

Treniruotės sportavimo paįvairinimui

VDU Sporto centras pristato treniruotes, skirtas norintiems paįvairinti savo daromus pratimus. Treniruotėse galima naudoti ir futbolo, krepšinio ar kito sporto kamuolį. Treniruotės trunka neilgai, todėl tai  – puikus geros nuotaikos užtaisas visai dienai. Treniruotes pristato VDU Sporto centro futb...

Funkcinė treniruotė

VDU Sporto centras dalinasi trijų funkcinių treniruočių kompleksu. Prieš treniruotę reikėtų atlikti 5-8 minučių apšilimą. Pratimus reikia kartoti 15-20 kartų. Funkcinės treniruotės yra pagrįstos realiame gyvenime atliekamais judesiais, pavyzdžiui: ėjimu, bėgimu, stūmimu, traukimu, nešimu, atsilošim...

NAUDINGA ŽINOTI: trumpesnis ar ilgesnis miegas?

Siaučianti pandemija įnešė į mūsų gyvenimą daug pokyčių. Karantinas pakeitė ir miego įpročius. Vieni, pradėjome miegoti ilgiau, kiti – dėl karantino patirtų problemų išprovokuojančių stresą, miegame nepakankamai. Kokia miego trukmė yra optimali gerai sveikatai? Neabejojame, kad miegas yra vienas es...

ĮDOMU: ar turite palmaris longus raumenį?

Paguldykite ant stalo ranką delnu į viršų ir nykščiu palieskite mažylį pirštą. Tikėtina, kad maždaug ties riešo viduriu pamatysite iškilusią sausgyslę. Ši sausgyslė jungiasi su ilguoju delno raumeniu palmaris longus, kuris lenkia riešą, padeda lenkti alkūnę ir įtempia delno sausplėvę. Jeigu jos nem...

Aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė

VDU Sporto centras dalinasi dar vienu penkių treniruočių komplektu. High-Intensity Interval Training (HIIT) – tai aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė visam kūnui. Šią treniruotę gali atlikti tiek pradedantieji, tiek pažengusieji. Treniruotė yra ganėtinai trumpa, tačiau labai smagi, nes trunka ...